Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Издание книги Наставление по физической подготовке (НФП-2023)». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
С учетом физиологических особенностей женского организма для женщин-военнослужащих существует минимум физической нагрузки в неделю, которого они обязаны придерживаться.
Физическая подготовка женщин носит, в большинстве случаев, комплексный, общеукрепляющий характер и не направлена на тренировку конкретных групп мышц или выработку навыков ведения рукопашного боя.
Составляя программу физической подготовки учитывается специфика подразделения и рода войск, в которых проходит службу женщина.
Обязательно в комплексы физической нагрузки включаются упражнения № N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58. из Наставления, а так же такие специфически женские упражнения как:
• Прыжки со скакалкой;
• Приседания;
• Прыжок в длину с места;
• Акробатические упражнения.
Основные нормативы по физо для военнослужащих, проходящих военную службу по призыву
Подтягивание на перекладине
Общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий
Марш-бросок на 10 км
Лыжная гонка на 5 км
Данные нормативы используются во время сдачи экзаменов абитуриентами для вступления в высшие военные заведения Россия, а также не сильно отличаются, а то и во все схожи, в таких странах, как Украина и Белорусь.
Стоит отметить что в армии на срочной службы созданы все условия для развития физической выносливости. По утрам каждый день зарядка и днем занятия по общефизической подготовки по программе армейской подготовки. В многих спальных помещениях казармы предусмотрены спортивный уголки с тренажерами и с наличием спортивного инвентаря: гантели, гири, штанги, турник, — где каждый военнослужащий подразделения может дополнительно заниматься в свободное время.
Основная задача физической подготовки — это обеспечить максимальную готовность для выполнения боевых задач в полном обмундирование и вооружение, которое порой весит не мало. Для этого проводится тренировочные марш броски в различных условиях по пересеченной местности. Каждый солдат обязан владеть своим телом и умом для успешного выполнения боевого задания.
Нужно понимать, что от призывников в российскую армию никаких особых нормативов не потребуют и будут рады любой физической форме. Поэтому мы хотим рассмотреть нормативы в первую очередь для тех, кто служит по контракту, а также для различных спецслужб России.
Нормативы для контрактников
К претендентам на контрактную службу в российской армии по ФИЗО предъявляются более жесткие требования, если сравнивать с кандидатами на срочный призыв.
Оценивая граждан, желающих служить по контракту, военная комиссия устанавливает пригодность потенциального военнослужащего к службе в определенном роде войск либо спецподразделении, в т.ч. на конкретной войсковой должности.
Уровень физической и боевой подготовки, как правило, в разных родах войск РФ отличается. К примеру, самые высокие требования по ФИЗО и здоровью предъявляются к бойцам спецподразделений, которым предстоит участие в военных операциях в тяжелых дискомфортных условиях. А минимальным базовым уровнем физподготовки должны обладать военнослужащие тыловых подразделений, которые в мирное время вообще не привлекаются ни к каким войсковым операция, только к общевойсковым учениям.
Нормативы для контрактников
Кандидаты, желающие служить по контракту, или солдаты, уже подписавшие контракт с МО, будут оцениваться более строго.
- Демонстрация физической подготовки — подтягивание на перекладине, рывок гири, жим от живота в положении не,.
- Скорость — 60 метров и 100 метров, два спринта, бег на автобусе
- Тест на выносливость: два дорожных забега: 1 000 метров, затем 3 000 метров, плавание в помещении и лыжи.
Бойцы могут выбрать свой собственный стандарт. Однако, если одна из частей информации не будет выполнена, соглашение с заявителем не будет подписано или сообщено. Опросы кандидатов проводятся офицерами и сотрудниками, которые закончили соответствующие учебные заведения и могут объективно оценить качество упражнений.
Результаты каждого упражнения записываются на отдельных карточках. Для выполнения ряда упражнений требуется униформа и спортивный инвентарь, например, лыжи, плавательные шапочки и очки.
Студенты оцениваются по шкале оценок, где итоговые оценки соответствуют
- «Неудовлетворительно» — менее 36, до
- ‘4’ — от 36 до 60, и
- ‘5’ — от 61 до 100.
Для женщин существуют особые требования. Пас:.
- До 25 лет: 12 жимов лежа — 25 наклонов — 12. 9 сек 60 м спринт — 19. 5 сек 100 м — 38 сек 10 x 10 бег на автобусе — Тест на выносливость: 1 000 м 5. 2 мин по пересеченной местности.
- 25+: 10 жимов от пола — 20 сгибаний туловища — 60 м спринт 13. 9 сек, 100 м спринт 20. 5 сек — 10 x 10 челночный бег 38 сек. Тест на выносливость: бег на 1, 000 м — 5. 45 мин.
Примечание: Стимулы доступны для действующих подрядчиков. Повышение зарплаты возможно для тех, кто прошел тесты на профпригодность.
Фитнес-тесты могут быть отменены (перенесены), если температура выходит за пределы диапазона о т-15 до +35 градусов Цельсия.
Эти подразделения (как и морская пехота) считаются элитой сухопутных войск страны, и стандарты их физической подготовки сложнее, чем у большинства подразделений, таких как артиллеристы, танкисты и мотопехота. Парашютисты должны поддерживать серьезный уровень физической подготовки и выносливости. Солдаты должны выполнять следующие действия
- Не менее 13 подтягиваний на перекладине, a
- Бег на 5 000 метров — максимум 24 минуты; и
- бег на 100 м на беговых лыжах — до 14,1 с; и
- Спринт 3, 000 м, максимальное время 12,3 мин.
- Беговые лыжи, 5 000 метров, макс. время: 28 мин.
- Длинный лыжный маршрут (расстояние — 10, 000 м) — допустимое время — не менее 75 мин,
- Национальный марш — 56 мин,.
- Плавание в полевом костюме — 100 метров,.
- Спарринг (белые доспехи) — тренер оценивает по системе баллов.
Что такое нормативы ФИЗО для военнослужащих
Аббревиатура FIZO означает «физическое воспитание». Цель этой подготовки — улучшить физическое состояние военнослужащих, чтобы каждый солдат был готов к выполнению требований службы и боевых действий.
Солдаты должны не только уметь обращаться с оружием, но и двигаться в сложных ситуациях, бегать или передвигаться на лыжах в составе подразделения через естественные и искусственные препятствия. Чтобы отработать эти навыки, марш проходит в полной военной форме.
Стандарты физической подготовки утверждаются централизованно и варьируются в зависимости от группы войск. Например, призывников не тестируют перед постановкой на учет для прохождения обязательной военной службы, а первое испытание они проходят в части по прибытии. Исключения могут быть сделаны для некоторых типов подразделений, требующих особой выносливости и физической подготовки, таких как десантники и разведывательные подразделения.
Кто имеет право распределять премию
Если говорить о том, кто имеет право распределять данную премию, то стоит обратиться к пункту 4 Приказа 1010. В частности речь идет о том, что дополнительное финансовое стимулирование в рамках бюджетных средств осуществляется:
- для сотрудников Министерства Обороны – приказом самого ведомства Министерства Обороны;
- если речь идет о центральном аппарате Министерства Обороны – премия распределяется непосредственными руководителями либо же начальниками центрального органа военного управления;
- для военнослужащих из управления военных округов и флота – финансовое стимулирование распределяется непосредственным командующим;
- если говорить о самих воинских частях (объединенные, соединенные – здесь значение не имеет) – премия распределяется командирами частей по рекомендациям непосредственных руководителей структурных подразделений;
- если говорить о самих командирах воинских частей – премия распределяется вышестоящим руководством.
При этом необходимо брать во внимание тот факт, что все непосредственные приказы на выплату премии осуществляются исключительно по предоставленному рапорту непосредственного начальства того военнослужащего либо же гражданского лица, который на нее претендует.
Оценка физической подготовки в ВС РФ (калькулятор)
Все военнослужащие армии РФ для осуществления проверки качества их физподготовки условно подразделяются на три категории:
- Служащие подразделений специального назначения, морской пехоты, разведки, десантно-штурмовых, воздушно-десантных войск.
- Личный состав подразделений, курсанты и абитуриенты военных профильных ВУЗов.
- Снабженцы, медицинский, технический и остальные представители обслуживающего персонала.
Подобное распределение военнослужащих на категории целиком оправдано и обусловлено тем, что уровень физподготовки у солдат, находящихся на передовой, должен быть более высоким, нежели у лиц, род деятельности которых обеспечение войск.
Кроме разграничения по категориям, у служащих по контракту критерии соответствия устанавливаются отдельно для различных возрастных групп и полов. В результате таблица нормативов, применяемая для оценивания физподготовки, утвержденная приказом Минобороны Российской Федерации №200, объединяет следующие категории:
- Претенденты в военный вуз мужского пола, женского пола и гражданская молодежь.
- Призывники: служащие меньше полугода, служащие больше полугода.
- Курсанты: 1, 2, 3 курса и старше.
- Контрактники.
- Военнослужащие женщины.
Солдаты 1 категории:
- Четвертая возрастная группа выполняют пять упражнений на ловкость, силу, быстроту, выносливость и военно-прикладные навыки;
- Пятая группа – четыре упражнения: на выбор быстрота или ловкость, а так же сила, прикладные навыки и выносливость;
- Восьмая группа – три упражнения: на выбор быстрота или ловкость, а так же сила и выносливость.
Нормативы разработаны для служащих по контракту до тридцати лет.
- Мужчины до тридцати лет должны выполнить: отжимания – 45 раз, подтягивания – десять раз, бег на сто метров за пятнадцать секунд, кросс на три километра за четырнадцать минут.
- Мужчины после тридцати лет должны выполнять: отжимания – 40 раз, подтягивания – восемь раз, бег на сто метров за 16 секунд и кросс три километра за пятнадцать минут.
- Женщины до 25 лет должны выполнять отжимания 12 раз, наклоны туловища 25 раз, бег на сто метров за 19 секунд и кросс на три километра за 25 минут.
- Женщины после 25 лет должны выполнять отжимания на 10 раз, наклоны туловищу 20 раз, бег на сто метров за 25 секунд и кросс на три метра тридцать минут.
Как определяется число баллов и их стоимость
Каждый год, начиная с 2021-го, пенсионер может получить не более 10 пенсионных баллов. При этом максимальное количество – 10 баллов – дается за уплату взносов на обязательное пенсионное страхование с предельной суммы доходов.
То есть, работодатель уплачивает за работника 22% от его зарплаты в Пенсионный фонд. Затем этот взнос делится на 2 части:
- 6% идут на солидарную часть и не учитываются в сумме будущей пенсии;
- 16% идут на индивидуальный личный счет и пересчитываются в баллы.
А пересчитываются они пропорционально предельной сумме взносов и 10 баллам. Так, получить 10 баллов в 2022 году можно будет, если сделать за год взносов с суммы в 1 565 000 рублей:
- максимальная сумма взносов, которые будут учитываться на ИЛС – 250 400 рублей;
- зарплата, которая дает право на максимальное число баллов – 130 416,67 рублей.
Другими словами, за зарплаты в 130 тысяч рублей или в 150, 200 или 300 тысяч рублей работник получит одинаковые 10 пенсионных баллов. А вот если зарплата будет меньше 130 тысяч рублей, число баллов будет рассчитываться именно как пропорция. Примеры расчета:
- при зарплате в 30 000 рублей работнику за год начислят: (30 000 * 0,16 * 12 / 250 400) * 10 = 2,300 балла;
- при зарплате в 50 000 рублей работнику за год начислят: (50 000 * 0,16 * 12 / 250 400) * 10 = 3,834 балла;
- при зарплате в 100 000 рублей работнику за год начислят: (100 000 * 0,16 * 12 / 250 400) * 10 = 7,668 балла.
Взносы на всю зарплату свыше 130 416 рублей
работодатель будет платить по ставке 10%, и они пойдут полностью на солидарную часть пенсии (то есть, не будут учитываться при расчете пенсии).
Однако есть еще одно нововведение. С апреля 2022 года предприятия малого и среднего бизнеса
при соблюдении ряда условий могут платить страховые взносы в размере всего 15%. Схема такая:
- все доходы работника за месяц делятся на 2 части: МРОТ и все, что сверху;
- за МРОТ взносы идут по стандартной ставке (30%, из которых 22% – на ОПС, из которых 16% идут на индивидуальную часть);
- за все, что сверху МРОТ, ставка составляет 15%, из которых на ОПС идут 10%;
- все эти 10% идут на индивидуальную часть взноса;
- все взносы на сумму свыше предельной ставка будет также 10%, но она пойдет уже на солидарную часть, и в расчете пенсии не учитывается.
Разберем на примере. Если учесть, что по данным Минтруда МРОТ на 2022 год будет принят в размере 13 890 рублей
, расчеты такие:
- при зарплате в 30 000 рублей работнику за год начислят: ((13 890 * 0,16 + (30 000 – 13 890) * 0,1) *12) / 250 400 * 10 = 1,837 балла;
- при зарплате в 50 000 рублей работнику за год начислят: ((13 890 * 0,16 + (50 000 – 13 890) * 0,1) * 12) / 250 400 * 10 = 2,796 балла;
- при зарплате в 100 000 рублей работнику за год начислят: ((13 890 * 0,16 + (100 000 – 13 890) * 0,1) * 12) / 250 400 * 10 = 5,192 балла.
Нормативы физо в армии для контрактников и некоторые аспекты службы
Когда бурное развитие высоких технологий сделало возможным использование самого современного оружия, по типу беспилотных аппаратов дальнего радиуса действия и огромной разрушительной силы, а непосредственный огневой контакт с противником стал уходить в историю, изучать рукопашный бой, казалось бы, нет никакой необходимости. Однако реальность совсем другая.
Самая современная и надежная техника может быть уничтожена врагом или выйти из строя, тогда боец должен быть готов, к длительным переходам по самой пересеченной местности для занятия новых позиций. Такую готовность в большинстве случаев может обеспечить хорошая физическая подготовка.
- кандидат мужского пола до 30 лет: отжимания – 45 раз; подтягивания – 10 раз; спринт 60 м за 9.8 сек; спринт 100 м за 15.1 сек; челночный бег 10х10 за 28.5 сек. Проверка выносливости: марафон 3 км — 14.4 мин; 1 км – 4.2 мин; лыжи 5 км – 28 мин.;
- кандидат мужского пола свыше 30 лет: отжимания – 40 раз; подтягивания – 8 раз; спринт 60 м за 10 сек.; спринт 100 м за 15.8 сек; челночный бег 10х10 за 29.5 сек. Проверка выносливости: марафон 3 км — 15.15 мин.; 1 км – 4.45 мин.; лыжи 5 км – 29 мин.;
- кандидат женского пола до 25 лет: отжимания – 12 раз; пресс (наклоны туловища) – 25 раз; спринт 60 м – за 12.9 сек.; спринт 100 м за 19.5 сек.; челночный бег 10х10 за 38 сек. Проверка выносливости: марафон 1 км – 5.2 мин.;
- кандидат женского пола свыше 25 лет: отжимания – 10 раз; пресс (наклоны туловища) – 20 раз; спринт 60 м – за 13.9 сек.; спринт 100 м за 20.5 сек.; челночный бег 10х10 за 38 сек. Проверка выносливости: марафон 1 км – 5.45 мин.
Полная таблица баллов по физической подготовке военнослужащих
Проверка нормативов всех военнослужащих осуществляется из расчетов возрастной группы, которые приведены ниже. Задача каждого набрать определенный суммарный бал для итоговой оценки проверки физической готовности.
Казалось бы, в наш век передовых технологий, когда ведение боевых действий плавно перешло от непосредственного контакта противников, до управления дистанционными устройствами различного радиуса действия и разрушительной силы, готовить солдат для рукопашных схваток не целесообразно. Но реалии военной жизни говорят иначе.
Даже самая надежная техника может выйти из строя, либо же быть выведенной из строя противником, и в этом случае солдат должен уметь если не защищаться, так хоть длительное время передвигаться по самой различной местности к новым рубежам. А для этого практически всегда требуется хорошая физическая форма.
Важно отметить, что подготовку военнослужащих можно условно разделить на несколько основных частей:
- подготовку солдат срочной службы;
- подготовку военнослужащих контрактников;
- физические нагрузки на прапорщиков и мичманов;
- подготовка учащихся ВУЗов;
- физические нагрузки для обслуживающего персонала.
Каждый из перечисленных блоков имеет свои особенности и ориентируется на определенные гендерные и вековые группы. В любом случае действующие и будущие солдаты, а также граждане, которые добровольно связали свою жизнь с армий, должны уметь сдавать минимальные нормативы физической подготовки. Среди них выделяются такие упражнения:
- на ловкость и скорость;
- силовые упражнения для рук и ног;
- способность быстро бегать на время на короткие и длинные дистанции;
- быть выносливым;
- уметь плавать;
- минимальный набор приемов рукопашного боя;
- слаженность работы в коллективах различной численности (групповые упражнения).
Следует отметить, что прежде чем сдавать нормативы, военнослужащие имеют возможность подготовиться и поправить свои индивидуальные показатели. Этому способствует ежедневные занятия спортом, отведённое время для самоподготовки, множество спортивных снарядов и приспособлений, которые присутствуют практически в каждой воинской части.
Занятия физической подготовкой в армейских подразделениях входят в обязательную общевойсковую подготовку военнослужащих, а сдача нормативов — это промежуточный этап на каждом уровне такой подготовки. И если солдат, прапорщик или офицер не пропускает установленного расписания занятий, следит за своей физической формой, занимается на досуге спортом, пройти определенные нормативными документами нормативы для них не предоставит особого труда.
Примеры комплексов упражнений ЛФК
Комплексы упражнений различаются в зависимости от заболеваний и состояния человека. ЛФК включает:
- обязательную утреннюю гимнастику;
- пешие прогулки на свежем воздухе, легкий бег;
- в зависимости от сезона – езда на велосипеде или катание на лыжах;
- по возможности плавание, поскольку оно благотворно влияет на все органы и системы человека.
- Ходьба на месте, высоко поднимая колени. 15-20 секунд.
- Медленно поднимаемся на носки, держа руки на поясе.
- Ноги на ширине плеч. Выпад вперед с переносом нагрузки на согнутую в колене ногу. Возвращение в исходное положение. Повторение с выпадом на другую ногу.
- Ноги также на ширине плеч. Легкое потряхивание в воздухе поочередно то одной, то другой расслабленной ногой.
- Ноги на ширине плеч. Руки через стороны поднимаются над головой и фиксируются 1-2 секунды. Необходимо тянуться за руками. После этого так же через стороны опускаются.
Таблица баллов за выполнение упражнений по физической подготовке для женского пола
17.05.2011 Приложения (НФП), Таблицы оценки и начисления баллов по физической подготовке, Физическая подготовка: нормативы, статьи, баллы 2,325 Просмотры
| баллы | Упражнение N 1 сгибание и разгибание рук в упоре лежа | Упражнение N 2 наклоны туловища из положения лежа | Упражнение N 22 передвижения по бревну или по узкой опоре | Упражнение N 32а общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий | Упражнение N 39а бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения | |||
| Количество раз | Количество раз | мин, с | мин, с | мин, с | ||||
| до 30 лет | после 30 лет | до 30 лет | после 30 лет | До 10 чел. | Свыше 10 чел. | |||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
| 100 | 34 | 20 | 55 | 50 | 10,0 | 2.00 | 6.30 | 7.15 |
| 99 | 33 | – | 10,1 | 2.01 | 6.31 | 7.16 | ||
| 98 | 32 | 19 | 54 | 49 | 10,3 | 2.02 | 6.32 | 7.17 |
| 97 | 31 | – | 10,4 | 2.03 | 6.33 | 7.18 | ||
| 96 | 30 | 18 | 53 | 48 | 10,5 | 2.04 | 6.34 | 7.19 |
| 95 | – | – | 10,6 | 2.05 | 6.35 | 7.20 | ||
| 94 | 29 | – | 52 | 47 | 10,7 | 2.06 | 6.36 | 7.21 |
| 93 | – | 17 | 10,8 | 2.07 | 6.37 | 7.22 | ||
| 92 | 28 | – | 51 | 46 | 10,9 | 2.08 | 6.38 | 7.23 |
| 91 | – | – | 11,0 | 2.09 | 6.39 | 7.24 | ||
| 90 | 27 | 16 | 50 | 45 | 11,1 | 2.10 | 6.40 | 7.25 |
| 89 | – | – | 11,3 | 2.11 | 6.41 | 7.26 | ||
| 88 | 26 | – | 49 | 44 | 11,4 | 2.12 | 6.42 | 7.27 |
| 87 | – | 15 | 11,5 | 2.13 | 6.43 | 7.28 | ||
| 86 | 25 | – | 48 | 43 | 11,6 | 2.14 | 6.44 | 7.29 |
| 85 | – | – | 11,7 | 2.15 | 6.45 | 7.30 | ||
| 84 | 24 | 14 | 47 | 42 | 11,8 | 2.16 | 6.46 | 7.31 |
| 83 | – | – | 11,9 | 2.17 | 6.47 | 7.32 | ||
| 82 | 23 | – | 46 | 41 | 12,0 | 2.18 | 6.48 | 7.33 |
| 81 | – | 13 | 12,1 | 2.19 | 6.49 | 7.34 | ||
| 80 | 22 | – | 45 | 40 | 12,3 | 2.20 | 6.50 | 7.35 |
| 79 | – | – | 12,4 | 2.21 | 6.51 | 7.36 | ||
| 78 | 21 | 12 | 44 | 39 | 12,5 | 2.22 | 6.52 | 7.37 |
| 77 | – | – | 12,7 | 2.23 | 6.53 | 7.38 | ||
| 76 | 20 | – | 43 | 38 | 12,8 | 2.24 | 6.54 | 7.39 |
| 75 | – | – | 12,9 | 2.25 | 6.55 | 7.40 | ||
| 74 | – | 11 | 42 | 37 | 13,0 | 6.56 | 7.41 | |
| 73 | 19 | – | 13,1 | 2.26 | 6.57 | 7.42 | ||
| 72 | – | – | 41 | 36 | 13,3 | 6.58 | 7.43 | |
| 71 | – | – | 13,4 | 6.59 | 7.44 | |||
| 70 | 18 | – | 40 | 35 | 13,5 | 2.27 | 7.00 | 7.45 |
| 69 | – | 10 | 13,6 | 7.01 | 7.46 | |||
| 68 | – | – | 39 | 34 | 13,7 | 7.02 | 7.47 | |
| 67 | 17 | – | 13,8 | 2.28 | 7.03 | 7.48 | ||
| 66 | – | – | 38 | 33 | 13,9 | 7.04 | 7.49 | |
| 65 | – | – | 14,0 | 7.05 | 7.50 | |||
| 64 | 16 | – | 37 | 32 | 14,4 | 2.29 | 7.06 | 7.51 |
| 63 | – | 9 | 14,5 | 7.07 | 7.52 | |||
| 62 | – | – | 36 | 31 | 14,6 | 7.08 | 7.53 | |
| 61 | 15 | – | 14,7 | 7.09 | 7.54 | |||
| 60 | – | – | 35 | 30 | 14,8 | 2.30 | 7.10 | 7.55 |
| 59 | – | – | 14,9 | 7.11 | 7.56 | |||
| 58 | 14 | – | 34 | 29 | 15,0 | 7.12 | 7.57 | |
| 57 | – | – | 15,1 | 2.31 | 7.13 | 7.58 | ||
| 56 | – | 8 | 33 | 28 | 15,3 | 7.14 | 7.59 | |
| 55 | 13 | – | 15,4 | 7.15 | 8.00 | |||
| 54 | – | – | 32 | 27 | 15,5 | 2.32 | 7.16 | 8.01 |
| 53 | – | – | 15,6 | 7.17 | 8.02 | |||
| 52 | 12 | – | 31 | 26 | 15,7 | 7.18 | 8.03 | |
| 51 | – | – | 15,8 | 2.33 | 7.19 | 8.04 | ||
| 50 | – | 7 | 30 | 25 | 15,9 | 7.20 | 8.05 | |
| 49 | 11 | – | 16,0 | 7.21 | 8.06 | |||
| 48 | – | – | 29 | 24 | 16,1 | 2.34 | 7.22 | 8.07 |
| 47 | – | – | 16,3 | 7.23 | 8.08 | |||
| 46 | 10 | – | 28 | 23 | 16,4 | 7.24 | 8.09 | |
| 45 | – | – | 16,5 | 2.35 | 7.25 | 8.10 | ||
| 44 | – | 6 | 27 | 22 | 16,6 | 7.26 | 8.11 | |
| 43 | – | – | 16,7 | 7.27 | 8.12 | |||
| 42 | 9 | – | 26 | 21 | 16,8 | 2.36 | 7.28 | 8.13 |
| 41 | – | – | 16,9 | 7.29 | 8.14 | |||
| 40 | – | – | 25 | 20 | 17,0 | 7.30 | 8.15 | |
| 39 | – | – | 17,1 | 2.37 | 7.31 | 8.16 | ||
| 38 | 8 | 5 | 24 | 19 | 17,3 | 7.32 | 8.17 | |
| 37 | – | – | 17,4 | 7.33 | 8.18 | |||
| 36 | – | – | 23 | 18 | 17,5 | 2.38 | 7.34 | 8.19 |
| 35 | – | 17,6 | 7.35 | 8.20 | ||||
| 34 | 7 | – | 22 | 17 | – | 7.36 | 8.21 | |
| 33 | – | – | 17,7 | 2.39 | 7.37 | 8.22 | ||
| 32 | – | – | 21 | 16 | – | 7.38 | 8.23 | |
| 31 | – | 4 | 17,8 | 7.39 | 8.24 | |||
| 30 | 6 | – | 20 | 15 | – | 2.40 | 7.40 | 8.25 |
| 29 | – | – | 17,9 | 7.41 | 8.26 | |||
| 28 | – | – | 19 | 14 | – | 7.42 | 8.27 | |
| 27 | – | – | 18,0 | 2.41 | 7.43 | 8.28 | ||
| 26 | 5 | – | 18 | 13 | – | 7.44 | 8.29 | |
| 25 | – | – | – | 7.45 | 8.30 | |||
| 24 | – | – | 17 | 12 | 18,1 | 2.42 | 7.46 | 8.31 |
| 23 | – | 3 | – | 7.47 | 8.32 | |||
| 22 | 4 | – | 16 | 11 | – | 7.48 | 8.33 | |
| 21 | – | – | 18,2 | 2.43 | 7.49 | 8.34 | ||
| 20 | – | – | 15 | 10 | – | 7.50 | 8.35 | |
| 19 | – | – | – | 7.51 | 8.36 | |||
| 18 | 3 | 2 | 14 | 9 | 18,3 | 2.44 | 7.52 | 8.37 |
Нормативы по физической подготовке
Когда девушка готова посвятить себя службе в Вооруженных силах по договору, то надо обратиться в военкомат по месту жительства с заявлением, прибыть на пункт набора контрактников, поступить в учебное заведение для получения военной специальности.
После собеседования, выяснения причин выбора службы будущий контрактник проходит медицинскую комиссию, сдает нормативы показателей физической выносливости, силы, быстроты, проходит ряд психологических тестов. Приоритет будет у тех, кто коммуникативен, умеет быстро принимать решения, адекватно действует в трудных ситуациях.
Чтобы подписать контракт, женщине надо приготовить папку с документами:
- паспортом;
- заполненной анкетой;
- фотографиями 3х4;
- копией документа об образовании;
- ксерокопией трудовой книжки;
- автобиографией;
- выпиской из Домовой книги;
- копией свидетельства о заключении брака и рождении ребенка (если есть);
- характеристикой с места работы или учебы;
- фотографией 9х12 в анфас.
Все копии должны быть заверены соответствующими органами. Определяет профессиональную пригодность кандидата относительно конкретной должности специальная комиссия. Она дает заключение и присваивает категорию, первую или вторую.
При третьей – кандидат рекомендуется на должность условно. А четвертая – говорит о том, что воинская специальность не рекомендована конкретной кандидатке. Первый договор заключают с девушкой на прохождение воинской службы на 3 года.
Набор на службу по договору в СПБ проходит в пунктах отбора на военную службу по контракту и военных комиссариатах Ленинградской области и города Петербурга. Город Чита, Забайкальский край располагают на своей территории части для контрактников-женщин.
Это Дисциплинарная воинская часть, Учебная танковая. В поселке городского типа Ясная открыты вакансии в Саперно-воинской части.
По законам России, представительницы женского пола, достигшие 18-ти лет, имеют право поступить на контрактную армейскую службу в РФ. Данное право сохраняется у них до наступления 35-ти лет.
Большинство женщин-военнослужащих работают в штабах либо занимаются различными вопросами технического характера.
С учётом физических характеристик женщин, определены минимальные требования ФИЗО, которые они должны выполнять на армейской службе. При составлении планов физнагрузки для женщин учитывается также и направление войск. Существующие нормативы прописаны в следующей таблице:
| Наименование упражнения | Установленный норматив | |
| До 30 лет | После 30 лет | |
| Отжимания, раз | 12 | 10 |
| Наклоны вперёд, раз | 25 | 20 |
| Бег на 60 м, сек. | 12,90 | 13,90 |
| Бег на 100 м, сек. | 19,50 | 20,50 |
| Бег с обратом (челночный) на 10×10 м, сек. | 38,00 | 39,00 |
| Бег на 1 км, мин. | 5,20 | 5,45 |
| Плавание 500 м/300 м, мин. | 11,00 | 11,30 |
Надбавка за ФИЗО военнослужащим в 2022 году
Минимальная норма баллов зависит от должности, пола и возраста работника, а также количества упражнений.
| Возрастная группа | 3 упражнения для всех, кроме сотрудников ФСКН | 2 упражнения для сотрудников, кроме службы по контролю за оборотом наркотиков | 1 упражнение для всех, за исключением ФСКН |
| Мужчины | |||
| 1 | 170 | 105 | 50 |
| 2 | 150 | 95 | 45 |
| 3 и далее | 140 | 85 | 40 |
| Женщины | |||
| 1 | 140 | 95 | 45 |
| 2 | 130 | 85 | 40 |
| 3 и далее | 115 | 75 | 30 |
Нормативы по ФИЗО для военнослужащих — таблицы и баллы
| Упражнение | Количество |
| Кроссовый бег 3,5 км | 12 мин |
| подтягивание | 25 раз |
| отжимание | 30 раз |
| подъем по канату на руках 5 метров | подряд 2 раза |
| жим штанги лежа | собственного веса |
| плавание 200 метров | 4 минуты |
| заплыв под водой | 25 метров |